Często stan zdrowia można ocenić na pierwszy rzut oka, na podstawie wyglądu ciała. Skóra, włosy, paznokcie potrafią dużo powiedzieć więcej o samopoczuciu naszych komórek niż moglibyśmy przypuszczać. Jeśli paznokcie są łamliwe i rosną nieprawidłowo, a pozbawione blasku włosy wypadają, to najprawdopodobniej komórki naszego ciała są niedożywione. Witaminy z grupy B wpływają korzystnie na wiele procesów zachodzących w naszym organizmie. Do witamin z grupy B należy też biotyna (B7), czyli witamina H.

Gdzie znajdziemy biotynę?

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B7 wynosi 0,02 mg.

  • wątróbka,
  • mąka sojowa,
  • żółtko jaj,
  • orzechy włoskie,
  • orzechy ziemne,
  • sardynki,
  • migdały,
  • grzyby,
  • ryż naturalny,
  • mąka pełnoziarnista,
  • szpinak,
  • kraby,
  • szynka,
  • marchew,
  • pomidory,
  • chudy ser.
Facebook Comments

Hits: 336

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *