Zdarza ci się przebudzić w nocy? Jeśli nie masz problemu z ponownym zaśnięciem to nie masz się czym przejmować – to jak najbardziej normalne. Gorzej, jeśli wybudzasz się w taki sposób, że nie potrafisz już normalnie zasnąć – może to sygnalizować kłopoty ze zdrowiem.
Problemy ze snem mogą dotknąć wszystkich – i niemowlęta, i dzieci, i dorosłych, i starszych. 90 proc. wszystkich zaburzeń snu stanowi bezsenność. W zdecydowanej większości przyczyn należy upatrywać w ludzkiej psychice. Najlepiej więc o poradę zwrócić się do specjalisty. Na komfort naszego snu może też wpłynąć nagły skok ciśnienia. Poza tym, wiele osób budzi się z powodu potrzeby pójścia do toalety. Częstomocz, czyli częste oddawanie moczu, może być bardzo uciążliwym problemem za dnia jak i w nocy. Jest on jednym z objawów chorób nerek, pęcherza moczowego, a także może sugerować cukrzycę i rozrost gruczołu krokowego u mężczyzn. Jeśli wykluczymy takie problemy, a mimo to budzimy się do toalety, zastąpmy napoje, które pijemy wieczorem wodą. Ale nie zwykłą wodą – dodaj do niej szczyptę soli. Źle śpi się również, gdy w pomieszczeniu jest za gorąco. Badania dowodzą, że dla większości z nas odpowiednia temperatura do spania to 15,5-18,5°C. Jeśli nie chcemy budzić się w nocy, powinniśmy ograniczyć korzystanie z portali społecznościowych tuż przed snem. Wieczorna ekspozycja na światło sprawia, że nasz organizm przestaje produkować melatoninę – hormon snu. Sytuację pogarsza dodatkowo fakt, że smartfony i tablety trzymamy blisko twarzy. Nieprzespane noce sprawiają, że nie potrafimy normalnie funkcjonować w ciągu dnia. Z tego też powodu z problemami ze snem powinniśmy się uporać jak najszybciej. Jeśli nie jesteśmy sobie w stanie sami poradzić, zwróćmy się o pomoc do specjalisty.
